Трави і спеції є потужними антибіотиками. Регулярно додаючи їх в їжу в малих дозах можна підвищити імунітет, знизити запалення і підтримувати оптимальний баланс між хорошими і поганими мікробами в організмі. Ось список 5 кращих спецій, які мають високий вміст поліфенолів, і кілька порад, як урізноманітнити ними свій раціон: орегано, розмарин, чебрець, куркума та імбир.